;

zdrowe śniadanie


KOKTAJL BANANOWO-ANANASOWY
Kiedy mamy blender przygotowanie koktajlu zajmuje mniej niż zrobienie kanapki, No to do dzieła! Potrzebne składniki: (dla 2 osób) 2 średnie, dojrzałe banany 200 g świeżego ananasa 350 ml maślanki łyżka zarodków orkiszowych   Miksujemy blenderem stopką i gotowe! PS. Trochę przypomina uwielbianą przeze mnie Piña Coladę. ;) Smacznego! […]

Energetyzujący koktajl na dzień dobry :)


pasta z czarnej fasoli wege kaszanka 4
Tworząc tę pastę w ogóle nie przyszło mi do głowy, że może komukolwiek przypominać kaszankę. ;) Ale tak zdecydowali jej degustatorzy. ;) Mam tylko nadzieję, że to za sprawą wyglądu, nie smaku. Przypuszczam, że zasłużyła na to „miano” za sprawą czarnej fasoli i kaszy jaglanej. Było to […]

Pasta à la wege kaszanka



zamiast sniadania koktajl owocowy
Szacuje się, że od 10 do 40 % Polaków nie jada śniadań, jedni z lenistwa, drudzy z powodu braku czasu, a jeszcze inni nie mają takiego nawyku lub „nie są głodni”. A przecież śniadanie to najważniejszy posiłek, zaczynając dzień „na głodniaka” gorzej się koncentrujemy, dłużej się „budzimy”, […]

Egzotyczne śniadanie z polską truskawką – dla niejedzących śniadań


koktajl banan kiwi goji
Po pierwsze: banan, po drugie kiwi, po trzecie cytryna i po czwarte jagody goji. Czyli cała armia witamin! Idealny dla osób na diecie, idealny dla sportowców, idealny na upalne dni! Na 2 duże szklanki potrzebujemy: 2 banany 2 kiwi sok z połowy cytryny odrobina mleka roślinnego garść […]

Energetyzujący koktajl wegański



koktajlik
A tak na pobudzenie chciałabym podzielić się z Wami dosyć niecodziennym koktajlem. Dlaczego niecodziennym, bo jednym z jego składników są płatki gryczane. Zapewniam Was, że ich dodatek sprawi, że taki koktajl z powodzeniem będzie mógł zastąpić tradycyjne śniadanie, jest bardzo sycący!  Płatki pełnoziarniste są wytwarzane z całych […]

Gryczany koktajl


racuchy kukurydziane
A może tak coś innego niż kanapka? ;) Wspierając polskich sadowników zachęcam do przyrządzenia racuchów. Potrzebne składniki (ok. 8 racuchów) jedno większe jabłko 1 jajko (0 albo 1) 200 ml mleka sojowego szczypta soli 1/2 szkl. mąki kukurydzianej 3/4 szkl. mąki orkiszowej 2 łyżki oleju słonecznikowego Przygotowanie: […]

Kukurydziano-orkiszowe racuchy z polskimi jabłkami



salatka bomba witaminowa
Do kompletu prezentuję Wam sałatkę przygotowaną przeze mnie podczas Dietetycznych Rewolucji. Sos na bazie oleju sezamowego i soku z granatu sprawia, że sałatka ma ciekawy orzechowy smak. Może zagości na Waszych stołach zamiast tradycyjnych sałatek z jajkiem? ;) Potrzebne składniki: awokado roszponka rukola ciemne winogrona prażone orzeszki […]

Witaminowa bomba (sałatka z awokado i winogronami)


omlet z ricottą
A dziś chciałabym się z Wami podzielić zdrowym i lekkim śniadaniem. ;) Potrzebne składniki: (porcja dla 2 osób) 3 jajka z chowu wolnowybiegowego (0-1) 3 łyżki serka ricotta (z podpuszczką mikrobiologiczną lub bez) garść umytej roszponki 2 plasterki wędliny sojowej (ja użyłam szynkowej „Polsoja”) ulubione przyprawy: u mnie […]

Co na śniadanie? Zielony omlet z ricottą